Le programme MBSR

« J’ai eu des doutes, au début, et je peux être cynique, mais ce cours s’est avéré être un très bon investissement. J’ai non seulement appris des techniques me permettant de faire face à différentes situations, mais aussi à reconnaître les moments dans lesquels j’en ai besoin et comment les appliquer efficacement. Cela m’a aidée à réduire mon niveau de stress… Je recommande vivement ce cours. »
– Gillian, participante au programme MBSR de huit semaines

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Souhaitez-vous apprendre des outils et des techniques qui peuvent vous aider à :

  • réduire le stress et l’anxiété,
  • mieux vous détendre,
  • améliorer vos compétences de concentration, d’écoute et de prise de décision,
  • booster votre créativité et votre force d’innovation, ainsi qu’à
  • développer votre résilience, tout en renforçant votre santé et votre bien-être ?

Aperçu du programme :

Le programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) fut créé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’École de médecine de l’Université du Massachusetts en 1979 et est le sujet du bestseller « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience » (titre en anglais : Full Catastrophe Living). Des milliers de participantes et participants dans le monde entier ont suivi le programme MBSR depuis sa création, et il est, aujourd’hui encore, considéré comme l’étalon or de l’entraînement séculaire à la pleine conscience.

L’axe principal de ce programme est l’entraînement à la méditation de pleine conscience et son intégration dans les défis / les aventures du quotidien.

Les détails :

Organisé en tant que cours de formation approfondie de huit semaines (un soir par semaine, une retraite d’une journée entière et une pratique quotidienne à la maison), le programme MBSR vous permettra d’apprendre progressivement différentes pratiques de la pleine conscience, la science sur laquelle elle repose et comment elle fonctionne, ceci pour créer un fondement solide qui vous permettra d’intégrer la pratique de la pleine conscience ses bienfaits dans votre quotidien.

Dans le monde entier, des participantes et participants aux programmes MBSR ont constaté qu’ils avaient développé une meilleure capacité à gérer les situations stressantes, la colère, la peur, l’anxiété et la dépression – tant à la maison qu’au travail. Les participantes et participants ont aussi rapporté une amélioration globale de la qualité de vie et de la mémoire de travail, une réactivité émotionnelle moindre, ainsi qu’une communication plus efficace (tant au niveau de la parole que de l’écoute).

Ce programme est un défi qui saura changer votre vie.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire, cependant, la participation au programme MBSR requiert un engagement permanent envers vous-même.

Prochains cours MBSR :

Automne 2020 (en présentiel) :

  • 6 octobre 2020 – Séance d’information pour les participantes et participants intéressés (environ 75 minutes)
    • Remarque : La participation à la séance d’information est obligatoire pour participer au programme MBSR (une exception peut être faite si un entretien personnel a lieu avant la première séance)
  • 27 octobre 2020 – Séance 1
  • 3 novembre 2020 – Séance 2
  • 10 novembre 2020 – Séance 3
  • 17 novembre 2020 – Séance 4
  • 24 novembre 2020 – Séance 5
  • 1er décembre 2020 – Séance 6
  • 5 décembre 2020 – Retraite / journée de pratique (9 h – 16 h)
  • 8 décembre 2020 – Séance 7
  • 15 décembre 2020 – Séance 8

Séance hebdomadaire de 2 h 30.
Pratique quotidienne à la maison de 35-40 minutes.

Les séances auront lieu le mardi soir à 18 h 30, et la retraite aura lieu un samedi.

À savoir : les séances seront données en anglais, mais si vous préférez vous exprimer en français c’est tout à fait possible ! Il suffit de comprendre l’anglais assez bien.

La participation à toutes les séances est indispensable pour tirer le meilleur profit de ce programme (la participation implique votre engagement à considérer la présence aux séances comme une priorité personnelle).

Lieu : Les cours seront dispensés à Lausanne à deux pas de la Place de la Riponne (accès facile en voiture ou en transports publics). L’adresse exacte sera communiquée avant la séance d’information.

Prix : CHF 650.- (y sont inclus : 26 h de cours en présentiel et l’accès à des enregistrements audio de pratique guidée de la pleine conscience). Le paiement est à effectuer avant la première séance, le 27 octobre.

Prochaines étapes :

Si vous êtes intéressé par le programme MBSR, prêt à investir le temps et l’énergie nécessaires et à changer votre vie, vous pouvez déjà vous assurer votre place en remplissant le formulaire d’inscription. Vous pouvez également participer à la séance d’information avant de vous inscrire définitivement (attention : places limitées).

En cas de questions, n’hésitez pas à me contacter via ce formulaire !